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6 gesunde Abendessen-Ideen für Weight Loss

             6 gesunde Abendessen-Ideen für Weight Loss

1 Huhn mit grünen Bohnen 300 Kalorien (1 Portion)

Zutaten

2 mittelgroße Karotten
1 TL Olivenöl
2 EL Brühe oder Wasser
3 Unzen grüne Bohnen
1 Knoblauch
4 Unzen Brust
Salz und schwarzer Pfeffer
zerdrückter roter Pfeffer

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2 Veganes Reisrezept mit Gemüse 250 Kalorien (1 Portion)

Zutaten

1/4 Tasse brauner Reis
1/4 mittelweiße Zwiebel
1 TL Olivenöl
1/4 mittelroter grüner Pfeffer
2 weiße Pilze
1 mittelgroße Karotte
2 EL Brühe oder Wasser
4 Unzen Tomatenwürfel in Dosen
1 TL Tomatenmark
1/4 TL Knoblauchpulver
1/4 TL italienisches Gewürz
1/4 TL getrockneter Thymian
1/4 TL Paprika
1/4 TL Zwiebelpulver
Salz und schwarzer Pfeffer
1 TL Petersilie
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3 Kabeljau Rezept 300 Kalorien (1 Portion)

Zutaten

4 Unzen Kabeljaufilet
2 TL Olivenöl
Salz und schwarzer Pfeffer
getrockneter Oregano
1 Knoblauch
1 mittelrote Paprika
4 Unzen Spinat
1 Unze fettarmer Frischkäse
1 EL Permasan-Käse
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4 proteinreiche Truthahn Abendessen 460 Kalorien (6 Portionen)

Zutaten

2 Unzen Vollkorn Spiralnudeln
1/4 mittelweiße Zwiebel
1 TL Olivenöl
4 Unzen gemahlener Truthahn
1/4 TL italienisches Gewürz
1/4 TL Knoblauchpulver
Salz und frischer schwarzer Pfeffer
4 Unzen Tomatenwürfel in Dosen
1 EL Mozzarella

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5 mit Quinoa und Gemüse gefüllte Paprikaschoten 170 Kalorien (21 Portionen)

Zutaten

1 mittelgroße gehackte Tomate
1 kleine Zucchini, in Scheiben geschnitten und geviertelt
1/2 kleine rote Zwiebel, in Scheiben geschnitten
1 Knoblauchzehe, gehackt
1/4 Tasse Quinoa ungekocht
1 TL Olivenöl
1/8 TL Chilipulver
Salz und schwarzer Pfeffer
1/8 TL getrockneter Oregano
2 mittelrote Paprikaschoten
1 EL Parmesan

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6 Delicious Truthahn Penne 410 Kalorien (1 Portion)

Zutaten

1 mittelgroße rote Paprika, in Scheiben geschnitten
2 Unzen Vollkornpenne Pasta oder 4 Unzen gekocht
1 TL Olivenöl
4 Unzen gemahlener Truthahn
1/8 TL italienisches Gewürz
1/8 TL Paprika
Salz und schwarzer Pfeffer
1/2 Tasse Tomatensauce
1/2 EL Parmesan

Um Ihnen dabei zu helfen, schlank zu bleiben, haben wir 6 Ideen für ein gesundes Abendessen zur Gewichtsreduktion zusammengestellt, die Sie in Ihre Ernährung einbeziehen können. Diese Rezepte sind schnell und einfach zuzubereiten und wir haben eine Vielzahl von fleischigen, vegetarischen und veganen Rezepten zusammengestellt.

Ich hoffe, Ihnen gefallen all diese einfachen Abendessenrezepte

Gesundes Essen für alle!

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